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ED治療薬を服用せずに自然に治す方法はある?

密に下半身の悩みを抱える男性は少なくありません。
特にEDは40代を超える頃から患者数が多くなっていきますが、20代や30代の若い世代にも患者は存在します。
専門の病院へ行って治療を受けると効果は期待出来ますが、自分でまだ病院へ行くほどではない、または病院へ行くのは恥ずかしいからと、積極的に治療を受ける事を拒む人もいます。
でもこの判断は決して間違っている訳ではなく、薬を服用せずとも自然に治る方法があるのです。

そもそもEDは陰茎の病気というイメージがありますが、実は血管の病気です。
血管内皮から血中に分泌される一酸化窒素が減少すると動脈硬化を起こします。
動脈硬化が起きると血管自体が固くなり、血液がドロドロになってしまいます。
血液の流れが悪くなると血流量も減り、勃起に必要な血液が不足してEDを発症します。
つまり動脈硬化が原因となっており、脳梗塞や心筋梗塞と同じように体が深刻な状況になっていると捉えなければいけません。

EDを薬に頼る事なく自然に治すためには、まず普段の食事を見直す必要があります。
血管や血流の改善に効果があるとされる代表的なものが、ネギや玉ねぎ、ニラ、らっきょう、にんにく等のネギ類です。
ネギ類に含まれるアリシンは、血栓の予防や改善、滋養強壮の効果があります。
また男性ホルモンであるテストステロンの生成を促す作用もあるので男性機能のアップにもつながります。

牡蠣やしじみ、あさりなどの貝類も積極的に取り入れたい食材です。
貝類には亜鉛が豊富に含まれていますが、亜鉛には体内ホルモンであるインスリンの働きを助け、血糖値を下げて血液をサラサラにする効果があります。
さらにアリシン同様、テストステロンの生成を促して精子を作る働きも期待出来ます。

食事でED改善を目指す場合は、最低でも12週以上続けないと意味がありません。
またEDに効果のある食材を取り入れるだけではなく、バランスの良い食事を意識する必要があります。
インスタント食品やファーストフードを頻繁に利用していると、コレステロール値を上げ、動脈硬化を悪化させる原因にもなります。

男性ホルモンを高めることでEDを改善

食事療法とともに是非取り入れたいのが運動です。
特に40代以上のED患者は身体機能の低下も大きな要因となっています。
血流が詰まっている場合は有酸素運動が効果的で、血中のLDLコレステロール値や中性脂肪値を下げて血液をサラサラにし、動脈硬化も改善させます。
ちなみに有酸素運動とは軽いジョギングやウォーキング、エアロビクス、水泳などです。
最初から張り切り過ぎると筋肉痛などが現れて長続きしないため、まずは4週間以上継続させる事を目標とします。

そしてED改善に見過ごせないのが男性ホルモンのテストステロンです。
テストステロンを増加させるには、筋肉を刺激する筋肉トレーニングが有効なのですが、その効果的な運動が下半身を鍛えるスクワットになります。
スクワットには骨盤の下にある骨盤底筋郡を鍛える効果があり、骨盤底筋郡を発達させることで、陰茎を引き締めて海綿体に血液をとどめられるようになります。
さらにスクワットではテストステロンを増加させるだけではなく勃起力も鍛えられます。

食事療法と運動療法、ここにプラスアルファとして加えたいのがサプリです。
サプリで得られる効果は主に血流の改善と男性ホルモンの増加で、食事では摂りにくい栄養素を積極的に取り入れられるようになります。
ED改善に効果のある成分は亜鉛をはじめ、血管を拡張して血流量をアップするアルギニンやシトルリンが有名です。
原材料にマカやクラチャイダムが記載されているものにはアルギニンなどが豊富に含まれているので人気があるサプリです。

最後にEDは血管の病気ですが、精神的なストレスが原因で発症する心因性EDというものもあります。
自律神経が深く関わっており、交感神経が活性化すると、筋肉が硬直し血管が収縮して陰茎が萎縮し、勃起しにくくなります。
つまりEDを改善させるには交感神経を休ませて副交感神経を優位な状態にさせる事が必要です。
副交感神経を活性化させるにはストレスを溜め込まず、リラックスした気持ちで過ごす事が大切です。

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